6 estrategias realistas para mejorar la concentración en casa (sin estrés)
🌿 Pequeños cambios, grandes logros
“Le cuesta mantenerse en la tarea”, “Se distrae fácilmente”, “Pasa de una cosa a otra sin terminar”… Estas frases son muy frecuentes en familias que intentan acompañar el estudio en casa. Y sí: concentrarse es un reto. Pero también es una habilidad que se puede entrenar, paso a paso.
Aquí te dejamos 6 estrategias útiles y respetuosas para mejorar la concentración en casa sin convertirlo en una batalla.
1. 🧠 Crea un espacio predecible
No hace falta que sea perfecto. Basta con que sea tranquilo, con buena luz, sin pantallas alrededor y siempre el mismo.
2. 🕒 Establece rutinas claras
Estudiar a la misma hora y en el mismo orden crea seguridad. Si cada día a las 17:30 toca deberes, el cuerpo y la mente se preparan solos.
3. ⏳ Usa el tiempo a tu favor
Temporizadores, relojes visuales o alarmas suaves ayudan a organizar el tiempo. Prueba con 25 minutos de estudio y 5 de descanso.
4. 📝 Divide por pasos
Mejor que “haz toda la tarea”, dile: “empezamos por este ejercicio y me avisas”. Lo pequeño es más alcanzable y motiva más.
5. 🧾 Reformula desde lo positivo
Evita frases como “te distraes siempre”. Prueba con “hoy has estado concentrado/a un poco más, ¡bien!”. Ayuda a mejorar sin presión.
6: ✨ Refuerza con sinceridad
Un “me ha encantado ver cómo te has organizado hoy” puede ser más efectivo que cualquier premio. Sentirse valorado/a impulsa mucho.
¿Y si no funciona?
Si a pesar de todo persisten las dificultades, es posible que haya algo más que acompañar. En SIA Centres evaluamos cada caso de forma individual para encontrar la mejor estrategia de acompañamiento.
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